Dit jaar ga ik....

....minder snoepen, gezonder eten, niet voor niets mijn sportschool abonnement betalen, stoppen met roken (dit keer echt), meer rust nemen, op zoek naar een baan die ik wel leuk vind.....Januari. De maand van de goede voornemens. Dit jaar wordt alles anders. ECHT! 


Maar waar begin je? en nog belangrijker hoe hou je het vol? Geen eenvoudige opgave. Want je wilt het heus wel, maar ja...het moet wel gezellig blijven, en op die nieuwjaarsborrel kun je onmogelijk geen champagne nemen en tja na een paar champagne is dat ene (laatste) sigaretje ook wel weer erg aantrekkelijk. En met die vrieskou ga je toch echt niet door de natte sneeuw naar de sportschool laat staan buiten hardlopen. En die baan..tja die moet echt nog even wachten want alle shopping uitgaven van december staan nog vers in je geheugen gegrift dus wat financiële zekerheid is geen overbodige luxe. Voor je het weet is het april en zit het eerste kwart van 2010 er al weer op. 


Maar wat dan?
1. Maak een keuze. Je kunt niet alles tegelijkertijd. Kies dat wat je ECHT WILT. Niet wat je eigenlijk moet willen. Neem er even rustig de tijd voor. Heb je een hele lijst met goede voornemens? beperk het dan tot maximaal 3. Heb je er maar twee? kies dan de ene die het meest belangrijke voor je is. Begint je voornemen met 'moeten of mogen' (ik moet meer sporten of ik mag niet meer snoepen)? vraag jezelf af hoe het voelt als je er 'willen' voor in de plaats zet. Wil je ook echt meer sporten? of heb je diep van binnen eigenlijk een bloedhekel aan alles wat bewegen heet? In dat laatste geval is de kans erg klein dat je het vol gaat houden en kun je beter op zoek naar iets wat je wel leuk vindt.
2. Wat wil je bereiken?
Heb je een keuze gemaakt? weet je wat je anders, beter, mooier, leuker, fijner WILT? Sta dan ook nog even stil bij wat je ermee wilt bereiken. En leg de lat niet te hoog. Het hoeft niet meteen 10 kg te zijn. 5 kg is ook al heel mooi. En je hoeft niet iedere dag in die sportschool te staan. Wat is voor jou haalbaar? en wat is je doel op gevoelsniveau? Hoe wil je je voelen? sterker? gezonder? blijer? beter? wat is er nodig om dat te bereiken?
3. how does it feel?
Helder? probeer er dan eens helemaal achter te gaan staan. Niet alleen met je hoofd maar met je hele gevoel. Lastig? probeer eens 1 week elke avond voor het slapen gaan 5 a 10 minuten in stilte ergens te gaan zitten. alleen. TV uit, laptop dicht, kids naar bed....Breng je aandacht naar je goede voornemen en dat wat je wilt bereiken. Stel jezelf voor dat je er al bent. Je doet het al. Je sport al meer, je snoept al minder. Hoe voel je je? 
4. lief voor jezelf!
Gaat het niet meteen zoals je had gehoopt, gepland, gewild? Focus je op wat je wel gedaan hebt of nog steeds doet. Leg de nadruk op de positieve dingen. Schrijf nadat je 5 a 10 minuten stil bent geweest in een boekje waar je dankbaar voor bent. Geef jezelf een kans. 


Good luck!